哺乳期什么蔬菜水果补充维生素

病情分析： 你好，您可以适当应用21金维他，平时注意饮食，多食新鲜蔬菜、水果，少食辛辣，注意多饮水。意见建议：这个情况哺乳期容易缺钙，含钙食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。