总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入

失眠引起的原因很多，但是生活中也有很多食物对于晚上睡个安稳觉都很有帮助，比如说牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，从而牛奶可以使人安然入睡.牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香.我们晚上睡觉前可以吧苹果或者是橘子有香味的水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡.那是因为，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用.糖水人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡.所以晚上要少喝。