怎样预防颈椎病和腰椎病

平时要多多活动，坐一会，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，只作90度向左转，90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢。

不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。