跑步时腰扭伤怎么办

腰扭伤、即“闪腰、这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤、治疗；

1停止工作、劳动、绝对卧床休息、应仰卧于硬板床上、床上垫一厚被、腰下垫一软枕、可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛、2扭伤当天不要热敷和推拿、以免局部血管扩张、发生渗血和加重水肿、24小时后、局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗、或食盐炒热布包敷患处、或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；

还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处、以促进局部的血液循环、调和气血、如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。