治疗长期严重失眠

根据您的描述，您有多年失眠的现象，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，采取西医中医心理疏导的综合性治疗改善睡眠状态。

平时要注意膳食营养均衡，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，要注意做好自我心理调节，不要有过重的心理压力和负担，养成良好的生活习惯和作息时间，晚上临睡前可以用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，用手轻柔按摩头部穴位，促进睡眠。