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女人，38岁，晚上睡不着，偶尔

女人.38岁,晚上睡不着.偶尔一天只是睡一到两个小时.连续三个多月,白天头又痛,脚又很酸.医生开的处方就是安眠药,吃了也不见好,现在对安眠药又很怕吃.去医院检查也查不到别的病情.心情很烦躁.现在如何是好

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠长了,就形成了习惯.一到睡眠大脑就清醒这和形成了睡眠负担有关系就是在自己印象里睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡觉就有压力,一有压力就自然神经兴奋就睡眠不好了.一般顺其自然,抱着能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡着了.就是担心焦虑,这些压力要调节好,睡眠就好了.同时生活中要注意减压,有心事,就会考虑的多,自然睡眠受到影响.心岸心理咨询欢迎来访

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