心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。
想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。希望我的解答对你有所帮助。
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