指导意见：你好，你现在的情况一般是因为长时间弯腰等原因引起的腰肌劳损的可能性较大，建议注意休息，避免熬夜和劳累，不要长时间弯腰，减少腰部活动量，给予腰背部进行推拿，针灸，拔罐，使用活血化瘀的中药膏药外敷。
口服伸筋丹胶囊等药物进行治疗。
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