类似的米面碳水化合物，高糖的水果和饮料可能会造成一个热量的增加，再加上活动量减少的过程中，有些人会造成短时间之内体重明显的一个增加，所以针对目前的一个情况，我们尽量以瘦肉，牛奶，鸡蛋优质蛋白为主。
多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感。
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