你好，根据你说的这个情况你需要无氧，加上有氧锻炼。建议你可以骑自行车，然后深蹲。然后拉伸拉伸就可以了。有氧加上无氧。
祝你成功。以上是对“怎么能让大腿瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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