剧烈运动后肌肉酸痛难消

我右膝患有滑膜炎，不过是那种特别轻微的，不痛不肿，为了保护膝盖我一直戴护膝，基本没有取下过。后来军训后我右腿的肌肉酸痛很难消除，也不以为意，现在我学了自由搏击，做了许多剧烈运动，起先两条腿是一样肌肉酸痛的，可是三四天过去右腿恢复，很慢，所以我想知道是不取护膝压迫血液的远古，还是属于滑膜炎的症状？