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熬夜成习惯了怎么调回时间？熬夜成为习惯了经常凌晨四

熬夜成习惯了怎么调回时间？熬夜成为习惯了经常凌晨四五点才睡觉怎么改到正常时间。

提问时间：2020-03-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：这个可以每天先提前停止手中的工作，洗一个热水脚、洗一个脸按摩一下，意见建议：停一下轻音乐，然后慢慢、渐渐、提前30-1小时入睡，这样形成了规律生物钟就可以恢复的。

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