怀孕21周+1天便秘

我目前怀孕21周+1天，便秘有点厉害，以前是每天早上上一次大号，20周起基本是3天-4天上一次大号。我的饮食中蔬菜和水果牛奶都有（当季的新鲜蔬菜+葡萄、樱桃、提子、哈密瓜、香蕉、雪梨等水果不断的换着在吃+纯牛奶等），每天喝有5杯水左右。以前有吃复合维生素，上次产检和医生说吃了复合维生素很容易生气，医生说可以不用吃，我就停了，后来没过多久就开始便秘了。明天正好21周多一天要做产检（糖筛、四维彩超），我想知道明天做四维彩超和糖尿病筛查会不会太早，还有如何能改善便秘的毛病，复合维生素还有不要在接着吃？