问题分析：根据你目前描述的这种情况。一般来说出现膝关节损伤这种情况的时候完全能够恢复到正常状态至少需要在，半年以上。
意见建议：所以像你目前这种情况已经超过一年我们可以。适当增加一些活动。但是像你目前所描述的这种活动不要时间过久避免局部损伤。
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