腰椎突出、敢做锻炼吗

问题分析：你好。腰椎间盘突出的锻炼有很多方法，仰卧起坐是不能做的，这样反而会加重椎间盘突出。意见建议：最简单的锻炼方法是倒走，倒着走路可以锻炼腰背肌力量，但是要注意安全，约500步。

还有可以趴在床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头和腿一起离开床面，极限位置，每次5到8次，一天3次，可以有效锻炼腰背肌力量。