月经完后吃什么好

经期女性面临着大量的血液流失与此同时人体合成血红蛋白的重要元素---铁也随着血液一起流失掉了据研究除了人体正常的铁流失外女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁因此我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物如黑木耳、猪肝等以免造成缺铁性贫血但是如果月经期间饮用绿茶这些努力就会前功尽弃因为绿茶中含有较多的鞣酸会与食物中的铁分子结合形成大量沉淀物防碍肠道黏膜对铁分子的吸收研究表明绿茶越浓对铁吸收的阻碍作用就越大特别是餐后饮茶更为明显 因此女性及患有贫血的人即使在平时也最好少喝浓茶 其次女性月经期常常会有大便秘结的症状据研究这与黄体激素分泌有关绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状因为鞣酸具有收敛作用可使肠蠕动减慢进而导致大便滞留在肠道 第三女性月经期间由于神经内分泌调节功能的改变常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应要避免这些反应应控制自己的情绪不要让精神过于亢奋然而茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应 对于习惯喝茶的女性如果因月经期突然停止饮茶而不适应也可以尝试用茶水漱口既可满足茶瘾也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用