问题分析：您好，根据您的描述情况看，作息时间安排得不合理。意见建议：建议多喝水补充营养，每晚11点前上床睡觉，保持8小时睡眠，戒烟酒不熬夜，按时三餐营养均衡，积极参与体育锻炼增强体质。
祝生活愉快。
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