失眠了怎么办

1.卧室内不要摆放绿色植物,鲜花.一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量.

2.卧室内最佳温度为1822度.人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡.

3.卧室墙壁的色调以淡色为主.淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌.抑郁型失眠者则应避开蓝色,灰色等使人消沉的暗淡颜色.指导意见免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦.因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。