吃了好多药都不管用，也就睡三个

指导意见：你好，现在很多人都面临失眠的困扰，几乎每个人都有发生过。老年人更容易发生比较顽固的失眠。治疗失眠的方法，首先自己要从精神上放松，不要把失眠问题看的太重，白天多做一些体力劳动，以达到适度疲劳。

如果白天活量太少，可以在晚饭后半个小时后做些有氧运动，30--60分钟，如慢跑、快走等。睡觉前一个小时内不要看电视、以免大脑太兴奋。

晚上上床时间不要太早，也不要太晚，以九点半到十点之间为一宜，使自己放松，达到睡眠状态，也可以适当服用阿普唑仑、艾司唑仑等，等睡眠规律调节好以后，再逐渐把药物撤掉就可以了。

也可以服用中药调理，效果也不错。