你好，你的情况属于长期的姿势不正确导致的颈椎劳损，建议立刻纠正这种不良习惯，换一个矮一点的椅子，并经常活动活动头部做好颈椎部位的锻炼。
指导意见如果疼痛比较严重或者伴有其他表现时，建议去医院拍张片子检查一下。
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