指导意见：您好，很高兴为您解答根据您的描述，您的小腿肌肉拉伤了，建议您卧床休息，不要活动，用热毛巾敷敷，起到消肿的作用。
另外贴点风湿止痛膏，活血化瘀止痛。建议您平时一天一杯牛奶，补钙效果不错。因为人缺钙易骨折。
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