有轻度颈椎病平常该如何锻炼

你好，颈椎病的症状多样复杂，多数患者开始时症状较轻，在以后就会逐渐加重，也有部分症状较重者。而颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，两眼会发胀、发干、张不开。还有耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，有的甚至出现胃肠胀气等症状。

所以，对于劲椎藏须注意起来，要积极的去治疗，首先就要树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

还要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

此外，就是要纠正不良姿势和习惯，要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎玻其实，治疗的关键就在于自己，只要自己能多加注意，那么慢慢就会好起来了。