如何在一个月内可以减肥8斤，我现在123

你好，女生123斤是稍微有点胖，想要控制体重需要首先控制饮食，减少全天进食的食物量，同时调整食物结构，多吃蔬菜精肉等耐饥饿，同时相对能量较少的食物，最好是一天总食物量减少一半以上。

可以适当增加活动，如游泳等。建议三餐以外都不要吃东西，三餐也要少吃。控制饮食以后才会减肥。