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晚上快速入睡的方法。

我已经失眠长达六个月了，我现在晚上就是睡不着，每天就睡几个小时，上班都是无精打采，我不了解怎么办，偶尔的时候候实在是不行了，我才是吃了点安眠药，晚上快速入睡的方法有哪些？

提问时间：2020-07-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上快速入睡的方法有：
1.可以晚上睡觉以前喝一杯热牛奶，来提高睡觉的质量。
2.可以晚上睡觉泡一下脚泡脚可以有效的缓解疲劳，泡脚的时候水温不易过热，水温也过凉，水温度要在35度左右，还要按摩脚部的穴位。
3.长时间失眠会导致神经出现衰弱，而且会出现一些多梦的情况。

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