吃什么饭既大便不干又有营养

病例分析:请注意请注意 预防重于治疗。管不住嘴，管不住自己，疗效就不好！去我的文章区读读（结肠炎的预防）、（便秘的预防）和（痔疮的预防），可以借鉴它们，注意饮食，预防疾病。

意见建议:便秘的预防 1. 多饮水，增加粪便的含水量，防止干燥。2. 多运动，促进肠管的蠕动，防止水分吸收过多。

3. 多纤维，粗粮和蔬菜增加纤维素，有利通便。4. 少吃消炎药，消炎药会杀死肠道有益菌，致便秘。5. 少吃面食，馒头、花卷水分少，容易引起干燥。

6. 少吃梨、香蕉，梨是木质的易致便秘，香蕉未熟透时含大量鞣酸，导致肠管不蠕动，引起便秘。可以多吃西瓜、桔子等水果。

7. 养成规律进食的习惯，定时定量进食，才能产生粪便，刺激肠管蠕动。8. 养成规律排便的习惯，定时排便，才能产生便意，防止便秘。

9. 用药时应慎重，很多药物的副作用会引起便秘。应该仔细阅读说明书。10. 发生便秘时，可以用开塞露注肛或喝蜂蜜等方法润肠。