问患者提问

晚上如何快速入眠，睡觉时间总是没有困意

我每天10点钟上床，但是每次要11点多才能睡着，我下午下班后是慢跑回家的，大概15分钟，晚上吃完饭后一段时间也会进行慢跑和跳跃运动，睡前也有喝牛奶，可是我还是无法在10点多的时候睡着，请问是不是我没有养成习惯呢？我工作也

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：意见建议：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

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