病情分析：根据你提供的情况，一般的考虑是长时间频繁过度的手淫，肾精不足肾气不固引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
指导意见：首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服壮腰健肾丸大蜜丸、男宝胶囊之类的药物，祝你健康。
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