问题分析：目前的情况有可能是盘腿坐立以后局部肌腱损伤出现的疼痛，也有可能是平时活动期间肌腱扭伤出现的疼痛，一般时间较短的盘腿是不会引起脚踝上下疼痛的。
意见建议：要多休息，可以局部按摩缓解症状，也可以热敷观察一下，如果不能缓解外贴麝香镇痛膏治疗。
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