你好，我和人交往时会呼吸加重，严重影响了他人和自己

指导意见：和陌生人交往出现的警觉紧张是一种自我保护意识，没什么大不了，结婚后多数会明显改善，目前多参加集体活动有助于改善。

经常和家人朋友打电话聊聊天，一块郊游，户外活动，不要和书本上的对号入座，学会缩短不良情绪，多户外活动。实在调整不好，建议去看看心理咨询，寻求帮助，查明导致这种情况的原因，有针对性的处理，祝你开心。