睡眠分为几个时期，不同时期都有不通的特征，你的描述来看处于浅睡眠时期，这个时期就处于睡着与清醒的阶段，可能是神经方面的原因，也肯能是内分泌的原因，长时间这样的状态要去医院查明原因，然后好做相应的调理。
日常多运动可能对睡眠有所改善。
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