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补钙的食物都有哪些？

平时吃的食物挺杂的，没有针对性的去补钙，现在想补钙了，所以想了解补钙的食物都有哪些，我不是很想吃钙片，怕不安全。

提问时间：2020-02-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

补钙最好的食物是奶制品和豆制品，所以每天饮奶不低于350毫升，并适当吃一些奶酪、豆类等食品。另外每天饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，一般动物性食物含钙量比较高，如鱼虾、禽肉等。
并多晒太阳。因为皮肤接受紫外线的照射就能产生维生素D，维生素D能促进钙的吸收。

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