失眠的人吃什么帮助睡眠？

你好

(1)要有一定的体力活动疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静

(2)不要喝茶不饮用其他易引起兴奋的饮料

(3)每个人入睡时间的长短不同不必顾虑

(4)所需睡眠时间也因人而异只要没有严重的睡眠不足感就无需为睡眠时间较短而担心

(5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑可以听其自然疲劳了总会睡好