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成年人如何补钙才合适

我最近上楼啥的时候腿疼，还有一种无力感，去检查是缺钙，想问出现这种症状如何补钙？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

成年人可以适当的搭配些维生素的钙片补钙，补钙效果会更好一些，其实缺丐如果不是太严重的话，是没有必要吃钙片的，平时在饮食方面多做调节就可以了。
含钙量比较高的食物，如虾皮，豆制品，牛奶，芹菜，紫菜，芝麻，花生，瓜子，苹果，山楂，柠檬以及香菜等。

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