腰突的最佳锻炼方法是什么

腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有以下两种:

一、桥式锻炼。病人仰面躺在床上，五点钟的时候触地(五点钟的时候是头、肘和脚跟着地，然后伸直腰，把腰从床上提起，直到感觉累了才放下。10人一组，每天3-4人。

二、小燕飞体育。病人的头部、上肢、下肢都从床上抬起来，像燕子飞起来一样，它能锻炼背部肌肉的功能。