病情分析：你好，减肥要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果指导意见：坚持晚饭后快步走半个小时以上。
不吃甜食。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
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