身高177厘米，体重81公斤，肚子有点显

问题分析：您好！从您的身高看，您的标准体重应该是72kg即144斤，目前超重严重，可能与饮食结构、不经常运动等因素有关系。

意见建议：坚持慢跑或快走的锻炼，血压控制后可以游泳或做引体向上、仰卧起坐等，有助于腹部减肥。不吃甜食、油炸、肥肉等食物，每次6分饱，吃清淡食物，体重逐渐下降恢复正常。