提肛正确的方法怎么做

病情分析：意见建议：提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。

吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。