我16岁，女孩子，便秘怎么办。

便秘可以调整饮食缓解症状。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；

如洋葱、萝卜、蒜苗等