肚子，上臂，大腿脂肪很多

病情分析：你好，减肥一般是控制饮食和增加代谢两个方面。可以制定一个一周饮食食谱，主要是低脂肪高蛋白的食物。指导意见：增加代谢。

主要是做有氧运动，比如每天跑步45分钟以上。时速在六公里以上。一个月可以收到比较好的效果。这样不但可以瘦大腿，还可以塑形。

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