总是担心家里有蛇，睡觉睡着了蛇会上床吗？

恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险.恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.

1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!

2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.

3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕，绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来.

4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。