病情分析：您好，现在治疗腰椎间盘膨出的方法较多指导意见：像您这种情况可以先保守治疗：
1、睡硬板床；
2、锻炼腰背肌力：反着做仰卧起坐（趴着使大腿和胸抬起来）；
3、推拿按摩。希望我的回答对您有所帮助。
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