减肥暴食了一顿怎么补救

减肥暴食了饮食要尽可能的清淡，吃少一些来清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，水果蔬菜为主，适当食用植物蛋白质。每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。

这个方法不针对对断食减肥的人。延长运动时间。每天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样两到三天后体重就会正常下降。

这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。