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吊单杠会把上臂拉长还是整个手臂拉长

吊单杠会把上臂拉长还是整个手臂拉长。有没有可能韧带肌肉或缝隙变大，可以缩回去吗

提问时间：2020-01-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，单杠训练可以锻炼肌肉的长度，加强肌纤维的纵向伸张性和强度。如果您要进行肢体的粗短训练，可以试试俯卧撑，可以加强肢体肌肉的横向力量。

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