请问长期高度精神紧张生活无规律睡眠不

生活无规律，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡，自身免疫力下降。睡前泡泡脚，要泡过脚踝，可以促进血液循环让身体暖和起来，还可以舒缓压力，帮助你入睡。

指导意见保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。多吃应季蔬菜水果，多吃清淡食物，多补充些蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。

多用枸杞菊花等泡饮清肝明目。