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问患者提问

一个月减肥20斤的有效方法

我的身体过度肥胖，我想在短时间内减肥，如果一个月减20斤应该怎么做？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

要想一个月减肥20斤首先要注意饮食，多喝水增加饱腹感，减少食物的摄入，多吃蔬菜水果，不要吃主食，同时可以促进体内废物的排泄。
另一方面，每天要坚持快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作。或者每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操，促进全身的脂肪的燃烧。

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