21天减肥食谱有哪些

21天减肥法饮食第一阶段—排毒阶段，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）第二阶段—消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。

第三阶段—巩固阶段正常饮食，但要半饱，杜绝零食，晚餐在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。切记：睡觉前5小时不进任何食物。