我上夜班的熬夜的人要吃什么药才好

你好，首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，特别是富含维生素A的食物，如动物肝脏、淡水鱼、等，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。指导意见

1、维生素A经常熬夜时，人体维生素A的消耗量很大，所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的。而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力，并能起到保护眼部上皮细胞的作用。推荐食物鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋，颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果。

2、维生素D由于熬夜时缺少光照，容易缺乏维生素D，从而阻碍钙、磷的吸收，影响骨质密度。推荐食物动物肝脏、鱼、虾、禽蛋。

3、蛋白质足够的蛋白质，可以补充体能的消耗，有助于消除疲劳，增加耐力，提高大脑及肌肉的工作效率。因此，蛋白质也是经常熬夜所需要补充的。推荐食物鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类。希望能帮到你。