我14岁体重80斤怎么锻炼才即能长肌肉也不会不高

问题分析：您好！根据您提供的年龄来看此时您已经进入青春期或是即将进入青春期。此时适度的锻炼有助于您的身高的增长的，但是如果过度则会导致身高受到不利的影响。

意见建议：您现在不要单纯的追求肌肉，而要考虑下力量、耐力、速度、柔韧性、爆发力以及心肺功能的综合发展。相对的来说进行篮球、足球以及搏击的练习有助于实现上述身体素质的提高。