根据您的描述，考虑是腰肌劳损或是肾脏疾病导致的。指导意见如果经常出现这种情况建议去医院做尿常规肾彩超和腰椎正位片确诊。
如果排除肾脏疾病，有可能是腰肌劳损引起的，注意休息，多喝水，不要吃辛辣的食物，同时可以进行局部按摩和热敷，拔火罐等以促进血液循环。
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