肚子赘肉特别多，很难受

问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.意见建议：虽然不节食，但是规律饮食很重要。每天三顿饭，可以吃肉，但是一定不要刚吃完饭就躺着或者坐着。

还有晚上七点后不要吃东西。这些都要注意。